| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 729克 | 学做地瓜酸奶甜点热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡,相当于体能训练208分钟消耗的热量300 | |||||
1、地瓜上锅蒸,微波炉六分钟也可
2、撕碎放盘中造型
3、淋上酸奶
4、撒上葡萄干花生米糖桂花完成
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与山药、蜂蜜、糯米搭配；与骆驼肉、虾、白开水相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、增强记忆、防冠心病等功效；可与芹菜、豆浆、莲子搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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