| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1476克 | 水果酸奶杯热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡,相当于写字594分钟消耗的热量108 | |||||
1、开始准备材料:酸奶，草莓，蓝莓，百香果，奥利奥饼干去蕊弄碎
2、一层酸奶，一层草莓碎
3、再一层酸奶，一层奥利奥饼干碎
4、再铺上一层酸奶，放上对切的草莓，蓝莓，淋上百香果汁。又营养又简单……
5、是不是开始蠢蠢欲动了呢？
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、健发、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋补调理、润肺生津等功效；可与红糖、玉米、冰糖搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血、帮助消化、提神醒脑等功效；
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