| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 1145克 | 水果盆栽热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于誊写247分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材
2、将梨切碎放在最下面铺一层
3、橘子放在梨的上面铺一层
4、将酸奶倒入水果上
5、将碾碎的奥利奥均匀的铺在最上面
6、最后放上两片薄荷叶
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、清肺止咳、治疗高血压等功效；可与冰糖、银耳、无花果搭配；与大闸蟹、哈密瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、固齿、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与文蛤、萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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