| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 节油减脂的酸奶Parfait热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于改建房屋37分钟消耗的热量330 | |||||
1、平底锅加热，化一块黄油，小火炒苹果丁，葵花籽，白瓜子，榛子和调料7，8分钟
2、首先放入适量的燕麦打底
3、再加入鲜牛奶将燕麦片盖住
4、最后加入适量的新鲜酸奶
5、上面撒炒好的苹果料，酸奶Parfait 做好啦
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、安眠等功效；可与芦荟、鱼肉、鳙鱼搭配；与鹅肉、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与金桔、香椿、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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