五彩汤圆的热量/卡路里_五彩汤圆的做法

1、先做黄色的汤圆皮，熟红薯一块和适量的糯米粉放入碗中，把红薯压成泥状与糯米粉混合，加入白开水，和成不粘手的面团，用保鲜膜包好备用。
2、绿色的汤圆皮，用绿茶粉少量与糯米粉混合后，加入白开水混合，和成不粘手的面团，用保鲜膜包好备用。
3、红色汤圆皮，用少量红曲粉和糯米粉混合，白开水加入混合好的糯米粉中，和成不粘手的面团，用保鲜膜包好备用。
4、蒸熟的芋头用勺子压成泥状。
5、红枣用水煮二十分钟，取出枣核，切成小块放入榨汁机，加少量的水，打成枣泥。
6、黑白芝麻加入白糖一起放入榨汁机打成粉末状。
7、熟花生米用榨汁机打成粉状。
8、调馅料：将红枣泥、芋头泥、芝麻粉、花生粉和在一起，倒入少许蜂蜜搅拌均匀，喜欢甜的可以多加点。
9、最后将揉好的面皮分成小剂子，揉成小圆团再按成圆饼状，包裹上馅料，揉圆即可。彩色汤圆就包好了，看着漂亮吧？烧开水，下去汤圆，煮到汤圆全部浮到水面就好了，取出即可食用。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、护发明目、止虚汗等功效；可与兔肉、桂花、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养阴血、抗癌等功效；可与乌鸡、鹿茸、白菜搭配；与葱、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、补中益气等功效；可与芹菜、牛肉、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、预防高血压、提高生育能力等功效；可与杏仁、海带、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、补血明目、降血压等功效；可与桑葚、枸杞子、梨搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

五彩汤圆的热量和减肥功效