| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 淮山杞子燕麦粥热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡,相当于骑独轮车185分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米及小麦提前浸泡2小时洗净沥干水，杞子洗净，淮山去皮洗净去皮切件用淡盐泡着备用
2、锅里放水煮沸后加入大米及燕麦中火煲30分钟
3、然后将淮山捞起沥干水放入煲，倒入杞子盖上煲盖中小火煲10分钟关火后再焗5分钟
4、最后加盐调味就可以了！（喜欢吃甜的就不加盐改放糖啰）
5、这碗粥真是很好吃耶！
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、促进伤口愈合、促进血液循环等功效；可与小龙虾、绿豆、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、促消化等功效；可与枇杷、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
