| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 南瓜饼热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡,相当于灭火110分钟消耗的热量720 | |||||
1、用电饭锅把南瓜整熟
然后加糖搅拌均匀加入糯米粉（糯米粉逐渐增加）
把它揉成面团(揉到不沾手为止)
揉完后分成小面团然后取一份按平中间放入原先蒸好的南瓜包好
锅倒入植物油中火烧热(1~2分钟）然后转小火依次放入南瓜饼，小火慢煎一面金黄翻到另一面（反复翻几次容易掌握）
最后盛盘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、清热解毒等功效；可与燕麦、牛肉、牛里脊搭配；与北极虾、明虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、活血行气、补虚等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、和中益肺等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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