| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 371千卡 | 247千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 916克 | 紫薯豆沙汤圆热量/卡路里2521千卡 | |||
 热量2521千卡,相当于上网1681分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料准备
2、紫薯削皮 切片 蒸熟
3、放入豆沙
4、放入炼乳 （白糖 或者蜂蜜都可以）
5、放入熟芝麻 活匀馅料
6、将馅料分成大小相等的小圆团 便于一会包
7、糯米粉加入温水 和光滑
8、取适量面团 包住馅料
9、包好后在糯米粉里滚一下 以免沾粘
10、锅开后下锅煮熟飘起即可
11、开吃
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止汗、护发明目等功效；可与百合、鸭肉、桂花搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、抗衰老等功效；可与牛奶、排骨、米面搭配；与玉米、仔鸡、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与梨、桑葚、山药搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
