| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 水煮汤圆热量/卡路里2210千卡 | |||
 热量2210千卡,相当于看电影2210分钟消耗的热量60 | |||||
1、用烤箱烤香，180度上下管，10几分钟，用手轻捏可以去皮就可以了
2、把皮去干净，加糖房去搅拌机几绞成粉没就可以了
3、很细，可以煮糖浆，浇在上面，那样会好包点。
4、加水和面，不粘手就可以了
5、取适量，捏扁，加入花生酱，捏圆，滚下干粉
6、煮滚后，放入汤圆，不停搅拌，直到汤圆浮起来就可以了，碗里放入红糖，把煮汤圆的水放进去搅拌均匀，把汤圆放进去在搅拌下就可以啦～
7、好吃～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、美容益寿等功效；可与葡萄、枣、红豆搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、止咳、抗菌抑菌等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、防冠心病、健脑益智等功效；可与枣、豆浆、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、补充营养等功效；
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