| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 红薯泥蛋糕热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡,相当于拳击188分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯蒸熟
2、压成泥
3、堆在盘子里，倒酸奶，让酸奶自己流下去
4、这是健身厨男的成品图，我的酸奶太稀了，看相大打折扣，哈哈
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、强肾阳等功效；可与芹菜、糙米、莲子搭配；与青蟹、大花蟹 、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、美容养颜、驱虫等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保健、温胃驱寒等功效；可与黑豆、姜、小米搭配；与牛排、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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