| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 油炸鸡蛋裹土司热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于背部训练205分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好土司面包片
2、根据土司面包的数量，来准备鸡蛋，比如三片土司，就准备3只鸡蛋，因为土司的吸水能力很强，并且多裹一点鸡蛋液，炸出来的土司也不会很油腻
3、接下来，就将土司两面均匀的裹好蛋液后，入油锅煎炸，用小火，切不可大火，容易糊，并且经常翻面，炸至面包膨胀鼓起，并且颜色变成金黄色，就可以出锅啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、延缓衰老等功效；可与生菜、荠菜、小米搭配；与鹅蛋、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防心血管硬化、润肠等功效；
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