| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 黄瓜炒火腿肠热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于郑多燕减肥操38分钟消耗的热量360 | |||||
1、将黄瓜和火腿肠切成丁，也可以切成片或条状
2、先炒火腿肠
3、再放进黄瓜丁，翻炒
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、补虚等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、降血糖等功效；可与苹果、醋、墨鱼搭配；与白菜、西红柿、枣相克，同食可能会引起不适；
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