咖喱芝士焗饭的热量和减肥功效

1、不粘锅加水，煮开。加入咖喱块。直到咖喱块融化，水略微浓稠。

2、倒入米饭，炒到水收到快干。

3、火腿肠切丁，在锅中间刨出一个干净的地方，加一小勺猪油（对不起、我忘记猪油了，食用油也可以哦，只是猪油会香一点，最好是用黄油），然后加入火腿肠丁、炒香，然后和米饭一起炒好。

4、准备一个可以进烤箱的碗，把饭分成三份，先放一层饭、然后撒一点芝士，再放饭、再撒芝士。我在最上面一层打了一个鸡蛋，然后撒上了一堆芝士。芝士的量根据你的喜好来定、爱吃多少加多少！

5、预热烤箱180度、烤10分钟。饭是热的、只需要融化芝士就好啦～我最好还加了一点泡过热水的葡萄干，酸酸甜甜的比较解腻。炒鸡好次哦！