| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 番茄炒泡面热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于滑雪144分钟消耗的热量420 | |||||
1、第一部：葱，蒜切碎备用，番茄切块备用，小油菜洗净备用
2、第二步：倒油起锅，待油五分热时加入备好的葱蒜爆香
3、倒入备好的番茄，翻炒至浓汁，加入适量的水
4、放入方便面，利用番茄汁将方便面煮开，加入调味包。注意方便面不要煮的太绵软
5、最后一步啦！如果觉得太干了可以加入适量的水，放入小油菜，盖锅盖焖半分钟就可以出锅了。尽情享受美味吧！！
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养心、改善贫血、益精气等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、润肠通便等功效；可与卷心菜、西兰花、蜂蜜搭配；与鲢鱼、鲇鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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