| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 好吃的土司热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于吹小号306分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材：土司，鸡蛋，纯牛奶。
2、将鸡蛋与牛奶按比例调好，将面包浸到调好的汁中，注意时间一定不要太长，面包容易融到汁中，通常两面沾上汁即可。（中间漏拍一张照片）
3、油少量，油热后将火调到最小，防止烧焦，慢慢煎至两面金黄。
4、外焦里嫩，最后过程一定要用小火慢慢煎烤，然后起锅完成。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、降血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与钙粉、鸡蛋、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、防细菌感染等功效；可与丝瓜、干贝、羊排搭配；与茶叶、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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