| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 意式牛肉香肠热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于晾衣服230分钟消耗的热量120 | |||||
1、Step 1. 洋葱切丝用橄榄油爆香，入罗勒、海盐调味。
2、Step 2. 香肠用橄榄油煎至略微焦黄，土豆切片同样煎至焦黄同时单独以孜然、辣椒粉、海盐调味。将白饭、烤好的土豆、洋葱、番茄放入搅拌碗中，芝士粉、盐调味。
3、Step 3. 用木质饭铲将食材搅拌均匀，最后配以香肠佐番茄原酱和新鲜西芹摆盘，then serve。
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、提神等功效；可与羊肉、牛肉、玉米搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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