| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 162克 | 超简易蜜豆蛋奶布丁热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于堵缝隙33分钟消耗的热量270 | |||||
1、蛋清、蛋黄分离
2、蛋黄打散，倒入一盒旺仔牛奶搅拌均匀
3、蒸锅水开后，小碗加盖隔水蒸10分钟
4、开盖，撒上蜜豆，加盖继续蒸5分钟
5、出锅。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与海虾、干贝、基围虾搭配；与豆奶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有解毒、治疗高血压、润肠通便等功效；
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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