| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 创意果蔬烤牛排热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于健美操48分钟消耗的热量480 | |||||
1、将小南瓜切块后抓上盐和油同牛排一起放入烤箱中层，用180度的上下火烤30分钟左右
2、将烤好的牛排，放一些撒拉酱、最好是咸味的！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、补中益气等功效；与板栗、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解毒杀虫、通便、降血糖等功效；可与薏米、五花肉、枣搭配；与芹菜、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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