| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2619千卡 | 873千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 家常土豆泥热量/卡路里2894千卡 | |||
 热量2894千卡,相当于倒垃圾1158分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆去皮后洗干净
2、土豆切块后入冷水煮（随意怎么切，只要切的相对均匀），加入一小勺盐。水沸后关中小火煮20分钟左右。
3、这是煮好的土豆，把水倒出（太热，拍不清楚照片）
4、接着再把它放入煮土豆的锅，置于小火上捣碎（保持热度），煮好的土豆非常容易捣成泥。
5、加入淡奶，开中火调匀（淡奶可以多加一些）一开始有点稀，熬一会儿就好了。
6、加入黄油，少许黑胡椒熬匀就可以关火了
7、这是完成的土豆泥
8、准备吃啦
9、浇上面的是我前一天晚上做的牛肉汤，勾了芡淋上的
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、增强活力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防腐抑菌、帮助消化等功效；
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