| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 奇亚籽水果酸奶热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于汽车打蜡57分钟消耗的热量270 | |||||
1、红莓、蓝莓洗用温水洗干净
2、把酸奶和红蓝莓用较坢机
3、打好的酸奶放入奇亚籽上去就这么简单，每天喝一碗减肥效果很好
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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