| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | ||
| 总量 | 784克 | 天津煎饼果子热量/卡路里1875千卡 | |||
 热量1875千卡,相当于高抬腿234分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备面粉 用水和面 加入鸡蛋 使其面粉搅拌稀释
2、饼锅加热 加入面粉汁 摊开 越薄越好
在面饼还没烙熟时 打入一个鸡蛋 （没拍照)
鸡蛋定型后 把面饼翻个
3、在面饼上抹上甜面酱 葱花
（也可以抹上些麻酱 滴几滴香油
喜欢辣可以加酸辣酱)
或是番茄酱也很不错 孩子喜欢
4、加上一根香肠
5、加生菜叶
6、加上薄脆 （我用捏碎的干脆面代替的
7、烙好了 口味咸淡自己掌握 酸甜口或是辣口也可自己调
8、装盘 美美滴享受吧 既健康又卫生
9、有没有想吃的欲望！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与干辣椒、香椿、海虾搭配；与田鸡、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、降低胆固醇、促消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
葱花具有降血压、增强食欲、减肥等功效；
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