| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 西芹拌木耳热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于空中蹬腿运动23分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮水，加少许盐、油。水开后下西芹焯熟，捞出。
2、下木耳淖熟捞出
3、加入调料拌匀（橄榄油半勺、盐一勺、少许白糖、白醋一勺、蒜末）
4、搅拌均匀，开吃吧！
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿消肿、养血补虚等功效；可与武昌鱼、羊排、腐竹搭配；与菊花、鸡胸肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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