| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 好吃的土豆饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于弹风琴351分钟消耗的热量150 | |||||
1、精选好吃的东北大米
2、好大米洗一遍即可
3、腊肠油锅微煸炒，炒的时候放一点料酒，变色即关火倒入米中（不要翻）
4、土豆切块下油锅翻炒至微变色（今天的土豆是败笔，有些泛绿了！）下次改进！
5、土豆倒入大米中，切忌翻动，盖锅20分钟焖熟即可！
6、开锅了
7、出锅喽，好吃，女儿赞不绝口，说超级好吃，两碗吃光，喊我明天再烧，满足满足
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、调中等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、促消化等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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