| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 白又胖豆沙包热量/卡路里1470千卡 | |||
 热量1470千卡,相当于思考1470分钟消耗的热量60 | |||||
1、这是发好的面团和豆沙馅
2、蒸锅上火铺上蒸布
3、面团揉成长条准备做挤子
4、改刀切成剂子
5、擀皮
6、皮上加豆沙馅
7、像包饺子似的从一头包起
8、包的边朝下放成这样
9、然后冷水上过，放好后上盖，先小火催锅，锅开后改大火正15分钟，蒸熟后关火
10、5分钟后揭锅装盘开吃了
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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