| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 4千卡 | 224千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 1974千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 1202克 | 红豆煎饼热量/卡路里4144千卡 | |||
 热量4144千卡,相当于扎马步1036分钟消耗的热量240 | |||||
1、红豆用电饭锅煮熟后,将红豆跟红豆水分开分开后的后豆加上砂糖
2、红豆加上砂糖后拌匀即可,我的红豆沙就这么简单,不加油不想身体增加负担,砂糖的量自己尝试要的甜度,我们家是不吃太甜的
3、面粉放入盆中,倒入滚水用筷子搅拌成片状后,再倒入冷水搅拌均匀
4、倒入桌上搓揉成团即可,桌上撒些粉面团放在上面,盖上保鲜膜,静置30~一个小时左右
5、搓成长条状
6、切成30g的剂子
7、擀成圆薄形
8、包入饀料
9、锅里放少许油,将包好的饼放进去煎,用小火煎
10、一定要盖上锅盖增加煎至的时间,记得要在一段时间翻面,不然会煎焦黑喔
11、大约10分不到就好啰
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、律律液、催乳等功效；可与糯米、薏米、鸭肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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