辣椒腌鱼块的热量和减肥功效

1、把准备好的鱼内脏挖出，清洗干净，去掉鱼鳞。这个就不用拍照了吧！

2、把鱼切成两半，戳个洞，挂起来，晾干些（可以留久一些）不要晾成鱼干了啊。切开来就这感觉。（晾好的时候忘记拍照了，各位亲见谅。）

3、切成小块。

4、辣椒粉倒在碗里，加盐和味精（味精可以不加。）（盐加多一点可以留久一点。也不要太多，否则太咸。）搅拌均匀。

5、辣椒粉越细越好。比较好粘在鱼肉上。

6、然后把鱼块夹到辣椒粉里拌。

7、拌好后就是这样子。拌好以后就放在那里腌一小时左右（入味。）。

8、热锅倒油用筷子一块一块夹到锅里用小火煎，煎好一面翻过来煎另一面

9、煎到八成熟再倒点酒闷下（不到酒的话就要煎熟来）
或者煎到差不多了以后，放到电饭锅里蒸5分钟。确保鱼肉已经熟了。

10、剩下的油你就可以去炒盘菜，或者倒掉。

11、成品

12、我做了很多，留在罐子里，要吃的时候去煎。