奶酪烤意面的热量/卡路里_奶酪烤意面的做法

1、沸水煮意面15分钟
2、把做酱的预备材料都切成丁番茄土豆香肠虾洋葱（切成条）
3、锅里小火放小块黄油融化后一次放入香肠（炒1分钟）洋葱（30秒）土豆（2分钟）番茄（30秒）虾仁意大利面酱翻炒一下放适量生抽和蚝油加入多半碗面汤（刚刚煮意面的汤）小火再煮2-3分钟
4、将煮好的意面捞出沥掉汤加入小块黄油拌匀把意面和刚刚最好的酱在一起拌匀撒入适量黑胡椒分两份盛出
5、盛出后在上面放上一片奶酪放入烤箱210度5-8分钟（没烤箱的微波炉也行大概半分钟不行再加）奶酪化了即可
6、做完应该是这样稍拌一下就是封面成品图了

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、防癌等功效；可与菜花、鲫鱼、三文鱼搭配；与海蟹、河蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、健脾等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与五花肉、玉米、羊排搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

奶酪烤意面的热量和减肥功效