银耳粥红枣粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、滋阴等功效；可与黑木耳、枸杞、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗癌、养心安神等功效；可与白菜、小米、莲子搭配；与牛奶、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、滋补、治失眠等功效；可与大米、鹌鹑、枸杞子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、明目等功效；可与决明子、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和胃降逆、清心、抗癌等功效；可与银耳、蜂蜜、姜汁搭配；与白开水、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；