| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 焗烤花枝丸热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于马路散步520分钟消耗的热量120 | |||||
1、墨鱼丸洗净一切二沥干水份待用。
2、加入鸡蛋清搅拌下，让每粒丸子都沾上鸡蛋清。
3、热锅油少许，分批次炸，这样不会浪费油。
4、炸至两面金黄色捞出，用锡纸把每一粒墨鱼丸包裹起来。
5、放入烤盘中摆好，我使用的是披萨盘。
6、均匀的撒上马苏里拉奶酪。
7、烤箱200度，15分钟。每个人的烤箱温度都不一样，具体还得看实际情况，马苏里拉奶酪烤的有点焦黄就可以了。
8、出炉，过一会食用，刚拿出来很烫的。
9、好了，开吃吧。美味不能挡啊！
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、利产、安胎等功效；可与紫菜、西兰花、韭菜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、防细菌感染等功效；可与羊排、苋菜、桂圆肉搭配；与茶叶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
