| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 5千卡 | 246千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 海苔肉松苏打饼干热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于乡村舞91分钟消耗的热量270 | |||||
1、海苔和肉松放进料理机打碎，放在容器中。
2、加入过筛的低筋面粉，抹茶粉，小苏打，酵母和盐，混合均匀。
3、加入水和油，混和成团。
盖上保鲜膜静置20分钟。
4、将面团擀成4毫米的面片，放在油纸上，再把面片切割成大小合适的方形，均匀排放，连同油纸一起移入烤盘。
5、送入预热好的烤箱，中层上下火180度18分钟左右。
6、出炉时连同油纸一起移到冷却架上即可。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润肠胃、滋肝阴等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降脂、消除疲劳、防辐射等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有滋养肌肤、调节胃酸分泌、养颜等功效；
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