| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 温拌菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于循环训练8分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜洗净。
2、放入锅中焯水。
3、盛出控水切段。
4、将切好的菠菜放入容器中加入调料。
5、拌匀。
6、盛盘即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增进健康等功效；可与香油、茄子、糙米搭配；与酸奶、带鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
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