| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 18千卡 | 42千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 18千卡 | 42千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 18千卡 | 42千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 18千卡 | 42千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 绣球馒头热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡,相当于滑雪机167分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉~
2、加入抹茶粉。
3、搅拌均匀。
4、倒入牛奶。（PS不要一次性倒完，看面团的干湿度，因为各种面粉的吸水量不一样，根据自己的实际情况）
5、揉成光滑的面团，像这样~其他的就不一一说了，同上。
6、发酵完成后取出排气。
7、切成大约10g一小段。（我这里切的大约20g，后来发现比较大）
8、揉成这样的条状。
9、每条要差不多粗细。
10、这里用四种颜色做编织示范。先是这样的井字型。
11、然后这样。。。其实就是没边的一条顺时针转一圈。
12、另外一条就逆时针在转一圈。
13、重复上述动作。。收口。
14、弄好后是这样的。
15、静置10分钟。
16、成品~
17、成品~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与雪莲果、巧克力、菜花相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、防癌、抗辐射等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与红枣、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
