蒜蓉开背虾的热量/卡路里_蒜蓉开背虾的做法

1、大虾完全解冻，清洗，剪去虾须
2、用剪刀从虾头后面开始，沿后背剪开虾皮。可以剪的稍微深一点点带着沙线上边的一层肉也剪开，然后去除沙线。再用刀沿后背开口片开虾肉。手指蘸少许盐和黑胡椒粉，虾肉上抹均匀，给虾肉入味。盐一定要少，虾本身是有咸味的。
3、蒜瓣压蓉，用少许色拉油煸炒一下，逐只虾中放入蒜蓉。我是按一只虾一瓣蒜的量，同学们可按自己口味增减。
4、粉丝凉水泡软，开水稍微煮一下，控干水，铺在蒸盘底下。我用的拌凉菜的细粉丝，稍微煮一下再蒸就刚刚好，同学们一定根据自己用的粉丝的脾气，控制焯水的时间长短。
5、做好的虾逐只码放粉丝上
6、酱油、蚝油、蒸鱼豉油，各一汤匙，清水三汤匙，香油少许，搅拌均匀，淋在码放好的虾和粉丝上。蒸锅水开后放入蒸盘，蒸5分钟，取出
7、烧热一勺油，浇在蒸好的虾上，滋啦一声，哈哈，上桌！

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、补血等功效；可与菠菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、强身体、改善肝功能等功效；可与龙须菜、马齿苋、五花肉搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、消炎等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促消化、和胃等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

蒜蓉开背虾的热量和减肥功效