| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 水煮红枣热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡,相当于买东西177分钟消耗的热量180 | |||||
1、把红枣提前用水泡泡，我泡了2个小时
2、煮之前滴一滴香油，防止煮的时候出白沫
3、先用大火煮，要盖锅盖
4、大火煮开后，改小火煮
5、一直煮到汤汁浓稠，最好是把汁都煮到枣里才好吃，我小火煮了25分钟
6、枣煮好后，放入乐扣保鲜盒里，最后放冰箱里密封，吃之前提前拿出来常温食用，我用的是新疆买来的若羌红枣，口感非常好
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与枸杞子、山药、黑豆搭配；与葱、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、生津通乳、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
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