| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 牛肉粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于练武术54分钟消耗的热量790 | |||||
1、牛肉洗净切薄片，大米准备一杯150克
2、牛肉里放入一小捏小苏打、酱油、糖、盐、料酒、干淀粉拌匀，待用
3、大米淘洗干净，放入陶锅中，放入1500毫升的清水
4、盖好锅盖，接通电源，选择菜单中的砂锅粥功能，时间默认2个小时30分钟，可按“+/-”调整时间，按开始，开始工作
5、离结束还有20分钟的时候，放入拌匀的牛肉，搅匀
6、结束后，又选择快速汤功能，将牛肉煮滚，放入葱花姜丝，少许的盐调味
7、成品图
8、成品图
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、润肠通便等功效；可与枇杷、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、补虚养血、化痰息风等功效；可与山楂、鸡蛋、芹菜搭配；与鲶鱼、白酒、板栗相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
