| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 香菇白菜虾仁粥热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于伐木工作201分钟消耗的热量300 | |||||
1、用电高压锅熬制白米粥 米与水大概1:12的分量
2、将娃娃菜 香菇 虾仁准备好
3、粥熬好后加入全部菜码 加入适量盐 搅拌均匀后再熬10分钟即可
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血脂、延缓衰老等功效；可与牛肉酱、带鱼、鲤鱼搭配；与西红柿、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、养胃等功效；可与板栗、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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