泡椒凤爪蔬菜的热量/卡路里_泡椒凤爪蔬菜的做法

1、各种蔬菜切条切块，大小随意，小点比较入味
2、可以再切个柠檬提点酸味就，不用加白醋了。
3、然后可以把它们混合到一起
4、鸡脚洗净后切小块，小火煮十多分钟后，煮熟为主，软硬看自己口味
5、煮好后捞起来过水，把油腻的汤水洗干净以后，把鸡脚放一旁待用。
6、把以上各材料放到以上，加上适量的盐，味精，鸡精，泡椒及泡椒水，矿泉水拌匀即可……味道以你用手指沾调料水尝到的味道合适为最佳……然后其实如果当天想吃，盐味可以适当放重点，五六个小时就可以吃了，味道淡一点的话。第二天第三天都没问题*^_^*

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤张力、祛脂降压、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、通经脉、利五脏等功效；可与香菇、竹笋、猪肉搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、健脾胃、祛风湿等功效；可与羊排、娃娃菜、北极虾搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、提神等功效；可与猪骨、苹果、羊肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗菌消炎、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、鸡肉、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

泡椒凤爪蔬菜的热量和减肥功效