| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 9千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 芝心烤饭团热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于写字284分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋加入鲜奶搅拌均匀成蛋奶液；车打芝士撕成两半，香肠切丁。
2、白米饭放凉至温热的状态后加入蛋奶液拌匀，加入适量拌饭酱或是烤肉酱等拌匀备用。
3、取适量米饭在保鲜膜中，用手整理成圆饼状，放入适量香肠丁和半片车打芝士收拢后整理成饭团状，最后在面包糠里滚一圈，使饭团表面都裹上面包糠。
4、取适量米饭在保鲜膜中，用手整理成圆饼状，放入适量香肠丁和半片车打芝士收拢后整理成饭团状
5、有一次性手套的话最好。
6、最后在面包糠里滚一圈，使饭团表面都裹上面包糠。
7、最后放入预热200度的烤箱烘烤15～20分钟即可。
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、丝瓜、洋葱搭配；与雪莲果、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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