| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 黄金玉米烙热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡,相当于跑步机125分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米剥成粒，用水焯一下捞出
2、干淀粉跟玉米粒拌匀，确保每颗玉米粒都裹上干淀粉，宁多勿少
3、平底锅多倒点油，五成热的时候把玉米倒进去，用锅铲稍微压平一点，中火炸到定型不散就可以了
4、把多的油倒出来，玉米烙装盘，然后趁热洒上白糖就可以啦！开吃喽~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、软化血管、延缓衰老等功效；可与松子、芥蓝、酸奶搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、补中和血、和胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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