| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 金针菇卤蛋焗饭热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于越野滑雪4分钟消耗的热量840 | |||||
1、米饭铺底 卤蛋切片方火腿切块都摆放在碗里
2、我又加些酸辣萝卜咸菜 也可根据自己口味小菜
3、最上面铺一层芝士碎 忘拍照了 看下一张吧呵呵
4、烤箱预热5分钟 加入焗饭
我又捎带加入自己弄的鸡柳一起烤210度 10分钟 把鸡柳翻一下再10分钟 如果只焗饭 一直烤20分钟就可以
5、我喜欢这颜色
6、鸡柳也一同看烤好了
7、焗饭加鸡柳 绝配
8、O(∩_∩)O嘎嘎香 吃的很狼狈
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、增强记忆、防止记忆力衰退等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肝、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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