| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 燕麦蓝莓芝士挞热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于水中有氧健身操131分钟消耗的热量240 | |||||
1、燕麦片用开水泡开，拌成浓粥状就行
2、拌入蓝莓酱
3、将拌好的蓝莓燕麦舀入准备好的蛋挞皮，分别盖上一分为四的芝士片
4、烤箱上下火180度中下层15分钟
5、烤好了，来吃！味道很好哟～
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、养心等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、通便、防止贫血等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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