| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 鸡蛋土司热量/卡路里1826千卡 | |||
 热量1826千卡,相当于桑拿456分钟消耗的热量240 | |||||
1、一只鸡蛋、打散
2、两片土司
3、将土司均匀包裹蛋液、喜欢吃鸡蛋可以多泡一会儿、多吸收一下
4、配几个虾~
5、摆摆~放个柠檬蜂蜜~解解馋~（*＾3＾）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与桂圆肉、生菜、玉米搭配；与柿子、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、血管硬化、冠心病等功效；
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