| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 快手煎饺热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡,相当于烤面包356分钟消耗的热量240 | |||||
1、过年啦～自家包滴新鲜猪肉白菜饺子（还加了山药，更好吃）
2、平底锅烧热加少量油，这里16个饺子只加了两茶匙食用油。锅放上之后可以立马放油，开小火放饺子，使油均匀分布，每只饺子底部沾油，开中火。饺子底部焦黄或微黄加入水，微微没过饺子中间，开大火，待水烧干，出锅（锅内还会有少许油，真真儿低油～）
3、出锅～
4、搭配腌制的酸辣小菜更好吃，麻西哒～
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、冠心病等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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