木瓜银耳椰汁燕麦粥的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、提高抗病能力等功效；可与牛奶、莲子、猪肉搭配；与南瓜、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、美容、补气等功效；可与梨、鹌鹑蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治心血管病、除腥臭怪味等功效；可与核桃、冬瓜、花生搭配；与虾、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；