孔雀开屏鱼的热量/卡路里_孔雀开屏鱼的做法

1、切好的鱼段拿盐胡椒粉和姜片腌一下。好入味
2、葱姜切细丝。。胡萝卜切花刀，像花朵一样多好看。。。留一段葱白斜切片。
3、腌好的鱼摆入盘中。鱼头放在中间，鱼尾放在鱼头旁边。鱼身按顺序码在鱼头周围。在鱼身，和中间有空的地方上放上葱姜丝，在预备上放上斜切的葱片。在葱片上放枸杞。淋上蒸鱼豉油。喜欢辣的。可以放辣椒
4、烧水。水开后大火蒸十分钟左右就可以出锅了

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、缓疲劳等功效；可与牛肉丝、黄牛肉、肩部牛肉搭配；与千页豆腐、豆腐、干枣相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、提鲜、增进食欲等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、利尿等功效；可与比目鱼、鳕鱼、草鱼搭配；与樱桃、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、养血等功效；可与蚕豆、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

孔雀开屏鱼的热量和减肥功效