| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1450克 | 缤纷水果盘热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于现代舞163分钟消耗的热量288 | |||||
1、苹果去皮切块
2、雪梨去皮切块
3、剥开桔子
4、准备好蓝莓
5、按照你自己的方式摆放好，开始和家人享用吧
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与大麦、酸奶、青鱼搭配；与糯米、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、清心、化痰等功效；可与猪肺、姜汁、冰糖搭配；与羊肉、帝王蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
桔子的热量43千卡（每100克）；具有消肿散毒、开胃理气、祛痰等功效；可与黑木耳搭配；与牛奶、鸡蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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