| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 春暖花开热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于壁球56分钟消耗的热量720 | |||||
1、红萝卜竖向削成薄片
2、用小刀刻出花纹
3、两块萝卜卷起围成圆，用牙签固定
4、我喜欢吃欣和的海带拌饭酱，这次就取欣和六月鲜健康酱油用来调味肉馅，会特别鲜香
5、三七肥瘦梅头肉，加入六月鲜酱油，盐，油，少许凉水分三次，往顺时针方向搅拌上劲
6、将调好味的肉填入萝卜花中
7、撒上炒过的芝麻
8、淋上油，放蒸锅蒸熟
9、牙签取岀
10、取芹菜最嫩的芹菜心
11、放入油盐锅中焯熟
12、捞出芹菜芯，摆盘上碟
13、春暖花开
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、解毒生津、消食等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、镇静安神、开胃等功效；可与武昌鱼、鸭肉、海虾搭配；与河蟹、兔肉、河蚬相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、血管硬化、预防高血压等功效；
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