| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 西式春卷热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于烤面包105分钟消耗的热量240 | |||||
1、合影
2、把吐司片的四边切掉
3、用擀面杖将去边的吐司片擀成薄片，把芝士片铺上，将切好的芒果丝和甜玉米粒卷成吐司卷
4、卷好的吐司卷沾蛋液
5、橄榄油加热，小火，放入沾好蛋液的春卷，煎至金黄
6、春卷出锅了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、延缓衰老等功效；可与海虾、牡蛎 、西红柿搭配；与鹅蛋、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、保护皮肤等功效；
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