| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 132克 | 麦当劳鸡腿蔬菜焗饭-快手料理Maru团团热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于打猎122分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，鸡腿肉撕下来。
2、杂菜（玉米粒，青豆粒，胡萝卜粒过水）
3、蔬菜切碎
4、热锅，放黄油，炒个蛋炒饭，后加入杂菜，再加入青菜碎，放少许盐。出锅
5、铺上芝士，烤箱180度10分钟（视量而定）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、解热烦等功效；可与生菜、北极虾、茼蒿搭配；与菠萝、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、促消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
