| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 291千卡 | 97千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 11千卡 | 107千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 方糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 三白年粥热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于办公室工作397分钟消耗的热量90 | |||||
1、集体照，所谓三白，就是，纯牛奶，糯米饭，白胖胖的年糕啦！
2、矿泉水?糯米饭，熬至粘稠
3、加入一块方糖，适量的纯牛奶
4、再加入纯牛奶，熬制粘稠，中火
5、开锅后，加入纯牛奶，少许的桂花，提前让粥入味
6、五分钟后加入芝士年糕，搅拌防止粘锅
7、待年糕发软后，改小火，撒上桂花，继续小火熬
8、三分钟后，撒上马苏里拉芝士，此时，改大火，15秒后关火
9、搅拌均匀，就可以出锅了。一道浓郁的三白年粥就好了，满口的奶香
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防治近视、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、乌鳢、韭菜相克，同食可能会引起不适；
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、平肝、化痰止咳等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；
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